potravina	pokrm		množství/osob
nápoje				2l/osoba/den aneb na sporáku permanentně hrnec čaje

chléb				3/4 na osobu a víkendovku (pá až ne), resp. 0,5 holka+1 kluk

vločky		kaše		0,5kg – 5až 7 lidí

zelí		příloha		1 menší-6 lidí
rýže		příloha, rizoto	3/4 varného sáčku – osoba aneb 1kg pro 10lidí
špagety			1 bal – 4 lidé (pozor 1 bal špaget=250g ale nudlí 500g)
				tvrdopšeničné jsou dražší, ale rozvařit je-to už dá práci
brambory			1kg-4 lidé

polévka			0,3 l osoba
hrách		polévka	0,5 kg – 10 lidí
čočka		polévka	0,5kg -	12 lidí

puding				0,3 l –osoba (vař z kondenz mléka?)

vhodná všudypřítomná kořenidla
cukr, sůl, čaj, olej, skořice, pepř, kmín, majorán, paprika, sojovka/kečup, marmeláda, (ocet), rozinky, (oříšky a slunečnice)

na tábor též
hořčice, kečup
šťáva nebo pití v prášku, 
ocet, nové koření, bobkový list, oregáno, vegeta atp., 
zelí, cibule (1kg/os/týden), mrkev a jiná nekazivá zelenina

Dobré rady
sojové maso je dobré přes noc macerovat v bujónu
čočka nabobtná za dopoledne, přes noc je to lepší (a vaří se pak 20 min)
hrách máčet přes noc a vodu vylít (vyluhují se tam nadýmavé sacharidy)